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营养缺失有症状 七个表现告诉你

来源:家常菜谱鱼   时间: 2019-01-23

大家现在都在讲健康,讲营养,不过,大家知道有什么方法能知道自己的身体缺了一些必要的营养呢?专家研究发现,如果我们的身体出现下面七个症状,就说明,自己的身体出现了严重的营养缺失的问题了。一定要重视起来。

1、关节疼痛。骨骼健康很大程度上意味着有健康的身体,若你有骨质疏松症、关节炎等骨骼问题,意味着你可能缺乏癫痫的中医治疗办法维生素A、维生素D、维生素K,以及微量元素铜、铬、锌、镁、钼,应多喝牛奶,多吃胡萝卜等蔬菜。

2、脱发、指甲易开裂。这是身体在警告你B族维生素以及蛋白质摄取不够,建议有意识地多吃点肉、鱼、蛋类、豆类以及乳制品。

3、老有疲劳感。老是感觉身体沉重,做事无精打采治癫痫专科医院的话,有可能体内缺乏维生素C、维生素D以及矿物质铁、钾、镁,可适量吃点土豆、香蕉等富含镁、钾的食物。

4、易感冒。平时容易感冒或得流感的人,很可能自身免疫力较差,需要有意识地从饮食中多补充维生素A、C、D、E以及矿物质镁、锌以提升免疫力,比如多吃绿叶蔬菜,以及猕猴桃、橙子等富含维生素C的食物。

<四川看癫痫的医院哪好p>5、胃下垂、便秘等胃肠毛病。说明消化功能不好,要有意识地补充维生素B11、B8、B12,及矿物质锌,有助保护增强胃肠消化器官功能,改善消化吸收能力。富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等。

6、睡不好觉。经常失眠会影响健康,严重时会引起糖尿病、心脏病、高血压等。睡北京市大兴区人民医院癫痫科好不好不踏实的人应该多补充维生素B11、钙,可以促进睡眠。

7、焦虑不安。据美国国立卫生研究院数据,2000余万美国成年人每年都有焦虑不安等情绪问题,重者易患上抑郁症。这种情况与缺乏B族维生素、钙、铁以及欧米伽3脂肪酸有关,应注意多摄入全谷类食物和深海鱼肉。

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