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米饭加点料减肥变轻松_久久膳食中心_久久健康网

来源:家常菜谱鱼   时间: 2019-02-11

  在米饭里面加点胶

  燕麦、大麦等主食含有胶状物质,它们属于可溶性膳食纤维,可以济南癫痫医院哪家较好提高食物的黏度,延缓消化速度。在煮饭、煮粥时,不仅可以放一些燕麦,还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。

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  在米饭里面加点菜

  中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积,其中的大量水分荆州癫痫好的医院可以稀释热量,还能延缓胃排空,所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃,既能丰富花样湖北看癫痫的医院,又能提高饱腹感。

(责任编辑:zxwq)

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