家常菜谱鱼

您现在的位置: 首页 > 桂圆的做法大全 > 正文内容

早餐你吃对了吗?吃错早餐会简短寿命!_久久膳食中心_久久健康网

来源:家常菜谱鱼   时间: 2019-02-12

  1.儿童的早餐:儿童正是生育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁北京什么医院看癫痫等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

  2.青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一青少年癫痫病的前期症状是哪些杯牛奶、一个新鲜、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

  3.中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含北京癫痫病医院哪里比较好有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果武威羊羔疯要治疗多久。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。

  总结:健康的早餐应该把握3个原则,即能量充足、营养均衡和清淡易消化,只要把握这3个原则,早餐就算吃对了。

北京军海癫痫医院

© cp.lowzs.com  家常菜谱鱼    版权所有  京ICP备12007688号-2