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提升羽毛球高远球感觉的方法有哪些

来源:家常菜谱鱼   时间: 2019-03-14

  运动中一个极其关键的技术基础就是羽毛球正手发高远球技术。以下是学习啦小编教大家的提升羽毛球高远球感觉的方法,欢迎阅读!

  打球半年多,基本上是从零开始,虽然感觉自己进步缓慢,但是喜欢上这项运动。我想对任何打羽毛球的人来说,喜欢打羽毛球才是最重要的,用心去练,技术肯定会上去。

  平时只是与几个同事打,也有两个女中学生,因为大家水平都差不多,身边既没高手,也没受过专业训练,加上一般一星期打一两次只是双打没有练基本功,所以技术进步的难度可想而知,高远球一直是瓶颈。

  自己在论翻过贴子,也看过视频,但就是没感觉,回球质量不高到不了底线,有时甜区都打不中。

  但慢慢的,我开始逐步发现自己的问题所在,并通过练习找到了改善方法:

  1、对球落点把握不好,球经常过头顶,导致我头顶甚至身后击球,回球质量可想而知。

  改善方法:调整步伐,合理的步伐能使你轻松提前到达舒服的击球位置(话说回来,步伐在羽毛球中的作用不用我多言,练好步伐事半功倍,我步伐超差)。

  2、击球点偏低

  改善方法:尽量在身前、头顶前方击球(看资料好像是10到15公分),而且击球点尽量高一些,伸直手臂,这样击球会很舒服省力。

  3、击球时没有撤步侧身,右手(我左手持拍)太木不会动。

  改善方法:这个简单,找个视频照着做就行。

  4、击球瞬间,手腕转动,导致力量分散。

  改善方法:保持动作一致性。

  (说到这里我有个疑深圳市治癫痫康复率高的医院问:击球时手腕应该是内旋还是应该向前下压,或者是二者结合)

  5、抓拍时手握得太紧,击球前手腕及手指没有尽量放松,无法达到闪腕或者甩臂的效果。

  改善方法:引拍的时候,放松手指及手腕,击球瞬间再收紧。

  6、引拍过慢,常导致仓促挥拍,拍子没有放到背后,引拍距离不足直接影响到击球力量。

  改善方法:紧盯来球,提前做准备引拍,将拍子放到肩后再引前挥拍。

  7、击球时盲目使力,以为越大力就打得越远,但效果并不理想,还容易伤痛。

  改善方法:先注意动作的标准性,不要用太大力,不求打远,只求准确先找到击球的感觉。

  终于,前两天打球时我突然找有点高远球的感觉,虽然不很成熟不是很远,但大部分球都比较舒服,击球的时候声音也清脆了很多,感觉力都用对了地方相对集中,而不是像以前那样分散。

  简单总结一个:高远球无非是调整好步伐,按标准做好动作,然后在练习中慢慢去体会就行了。

  希望对新手有用,也欢迎高手修正

  补充:虽然我开始找到感觉,但并未找到最合理的发力方法。前晚打球时一位前辈帮我纠正动作的时候说我整个手臂肌肉太紧太死了,他让我放松,彻底放松,只做动作不用力。当时我做不到,然后他让我对着镜子慢慢练,但我始终未能很好地放松发力。

  我知道打高远球击完球那一刹之后,手臂只是顺势往下摆,已经没有用力(详见专家问诊第二集老赵的解说),但我通常是整个摆臂过程始终在使力。

  今晚我再次对着镜子练习,刚开始还是找不对感觉,我告诉自己放松下来,然后去做挥拍,也试着找甩毛巾的感觉。效果不明显的时候我突然想起一个河北去哪家医院治疗癫痫病好动作:就是我们以前扔石头比赛的那个动作(看谁扔得远)——扔完石头后力量已经发尽,手臂正是不用力只是顺势往下摆。我对自己这一领悟很是欣喜,并按此种感觉去挥拍,觉得感觉好多了,比甩毛巾更好理解。也可以先空手去感觉,然后再握拍练习。

  练完之后忍不住第一时间上来补充,不知各位球友是否认同我这说法。希望能对苦练高远球的你们有帮助。

  再次说明一句:练习练习再练习,从练习中体会。

  笔者打羽毛球多年,可正式区羽毛球场馆专业场地打球只有一年多,几经羽毛球教练及自己对着羽毛球勤加苦练,羽毛球水平成长迅速,已可打赢2至3年球龄、水平一般的业余者,今天谈谈羽毛球高远球的打法。

  打高远球手臂伸直问题:不是先伸直等球打,击球前手臂不是直的,而是在击球的一瞬间伸直。

  打羽毛球高远球抬肘问题:视频包括有些教练说的,肘一定要抬得最高,要贴耳。我认为这个不一定,抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行。

  打羽毛球高远球的时候身体发力问题(重要):个人认为,这个是高远质量高低的关键。侧身后,首先是右脚蹬地,左脚完全放松(不用像某贴说的刻意内扣),身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外,其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后,右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力,发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

  羽毛球高远球内旋问题:这个很重要,一定要练好。是小臂内旋,不是手腕内旋。

  打羽毛球高远球时的被动高远问题(较难):首先是要练好后退步法,要快的同时注意落地脚要吃上力,右脚掌内侧先着地,然后压到整个脚掌,这时右脚要尽力蹬起来,怎样治癫痫疾病效果好不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来,尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压,击球点实在靠后时,左脚(落地脚)尽量后蹬,保证重心向前,度起不来没关系,关键是重心不能后压。

  单打

  (1)发球员的分数为0或双数时,双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

  (2)发球员的分数为单数时,双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

  (3)如“再赛”,发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数),双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数),双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

  (4)球发出后,双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置,运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

  (5)在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。

  双打

  (1)一局比赛开始,应从右发球区开始发球。

  (2)只有接发球员才能接发球;如果他的同伴去接球或被球触及,发球方得一分。

  ①在发球方得分为0或双数时,应该由发球方的站在右侧的运动员发球,接发球方站在右侧的运动员接发球;发球方得分为单数时,则应站在左发球区的运动员发球或接发球。

  ②每局开始首先接发球的运动员,在该局本方得分为0或双数时,都必须在右发球区接发球或发球;得分为单数时,则应在左发球区接发球或发球。

  ③上述两条相反形式的站位适用于他们的同伴。

  (3)任何一局的本方发球员失去发球权后,同时对手获得一分重庆哪里看癫痫最好,接着由他们的对手之一发球,如此传递发球权,注意,此时双方4位运动员都不需要变换站位。

  (4)运动员不得有发球错误和接发球的错误,或在同一局比赛中有两次发球。

  (5)一局胜方的任一运动员可在下一局先发球,负方中任一运动员可先接发球。

  (6)球发出后就不再受发球区的限制了。运动员可在本方场区自由站位和将球击到对方场区的任何位置。

  (7)在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。

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