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如何做简易气功_生活保健

来源:家常菜谱鱼   时间: 2019-05-17

气功是祖国医学遗产中的一项重要内容,它是通过练功者发挥主观能动作用,对身心进行自我锻炼的一种健身术。有病治病,无病强身。体强体弱都可以锻炼,特别适舒老年人,是抵抗早衰、延年益寿的有效方法。

气功功法很多,但要遵守的要领不外乎以下几点:

(1)松静自然。肢体和精神都要放松。但要遵守松中有紧,紧而不僵,以松为主,松而不懈的原则。“静”的目的在于消除疲劳,贮备能量。这种静与睡眠不同治疗癫痫病的原则是什么呢,气功的入静是“静中有动”的。要自然,只有自然才能舒适得力。无论姿式、呼吸、意念等活动,只要感到别扭,就是不自然。

(2)意气相随。“意”是指意念活动,“气”是人体内的真气,包括呼吸之气和“内气”。意念相随是使气息运动和意念活动一致起来。

(3)做法是,随着意念的指挥逐渐把呼吸锻炼得柔细匀长,就像“春蚕吐丝,绵绵不断”那样。意气相随不是以意强领,而是自然地因势利导、水到渠成。

(4)动静相兼。气癫痫病发作急救措施都有什么功锻炼的实质,就是促使人体的生理功能更好地“动”起来,从而起到平衡阴阳,调和气血,疏通经络,培育真气、祛除病邪的目的。但这种内在的动,必须在外形的静的状态下实现。

(5)上虚下实。上虚是指上体(脐以上)虚灵;下实是指下体(脐以下)充实。因为上虚,上体才有轻灵无物、耳聪目明、头脑清晰之意;因为下实,体内才有精力充沛、内气充盈、生机盎然之感。

(6)火候适度。“火候”就是限度,不及或太过都不好。意念要做到“似有意,似无郴州羊羔疯医院都有哪些意”或稍“勿忘勿助”。气息要求自然、柔和、均匀、深长,要听凭自然。姿式也要求松缓自然,舒适得力。每次练功还要注意有余力余兴。

(7)循序渐进。气功是一种自我锻炼的方法,经过一定过程,才能逐步增强自身生理功能和防御功能,从而起到健身治病、延年益寿的作用。因此,不能操之过急,不能设想气功的作用在一个早上就能明显地显现出来。

此外,练习次数及时间应根据体质、病情和进度而有所不同,下要强求一律。一般情况下,如果是作为锻炼,长春那家医院治癫痫好每日可练1。3次.每次10—30分钟。练功环境最好在空气清新和比较安静之处,室内外都可以。夏季在户外练功要避免炎日照射,冬季练功要避免冷风吹衣。练功前要排尽大小便,衣服领扣、腰带要松开。不要在过劳、过饱和有饥饿感时练功;精神过于兴奋和情绪不好时也不宜练习;、患病的急性期,应暂停练功。

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