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老年人关节功能锻炼操_老人保健

来源:家常菜谱鱼   时间: 2019-05-18

老年人关节功能锻炼操

(一)叩头操。以颈推为轴,依次向前、后、左、右作低头、仰头练习。共做32 次,然后再作顺时针和逆时针转头练习各2 次。<天津癫痫好医院/p>

(二)甩手操。两腿开立,含胸弯腰略弓背,两臂自然下垂,以肩关节为轴,依次作前后左右摆动2 分钟。

(三)扩胸操。屈肘,两臂平置胸前,作扩胸展臂各4 次。再双臂上举婴儿癫痫可以自愈吗伸臂拉肩4 次。然后直臂下垂作后摆4 次。

(四)腰背操。两腿开立,举臂后仰,再直腿弯腰弓背做体前屈,双臂下垂。然后团身抱膝下蹲,再并腿直立。共做8 次。

(五)邢台哪个医院是专治疗羊羔疯的膝关节操。并腿直立,两手叉腰,屈膝半蹲16 次。然后作顺时针和逆时针转动各16 次。

(六)踝腕关节操。两腿稍开立,左脚脚尖点地,十指交叉握空拳,同时作左脚和手腕逆时针转动16 次;沈阳到哪里治癫痫最好然后换右脚、右手做同样的动作。

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