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春夏交替应该怎么吃? 养生注意9大原则生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:家常菜谱鱼   时间: 2019-06-06

春夏交替的饮食养生原则

在这种季节里的气温反反复复,像小孩子的脸,想变就变,身体不好的人就最容易生病了,那么如何保证自己的健康,远离疾病呢?

1一日三餐的热能分配要合理

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一到假期,不少人喜欢睡懒觉,一觉醒来九、十点,早餐自然也就吃不上了,直接等着中午大吃一顿满足胃口,这样的做法河南癫痫病治疗最好的医院千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理,不吃早餐而午餐、晚餐超量,这样容易代谢超负荷而导致肥胖。

假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋、一个鸡蛋和粥),再搭配一点蔬菜和水果,就更合理了。还可以喝一点或茶,以便提神醒脑。建议大家,最合理的三餐热能分配是:早餐占30%,中餐占40%,晚餐癫痫治疗哪家医院最有效占30%。此外,对于想要控制体重、减肥的朋友,还要适当控制每日总热能的摄入,尤其减少、、等热量较高的食物食用,减少零食的摄入。

2补充优质蛋白质

春夏交替阳气生发,人体各组织器官功能开始日趋活跃,增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋贵阳癫痫病哪里治的好、牛奶等优质蛋白质,不仅能增强体力,旺盛精力,还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,还可驱除“春困”。

提倡适量食用豆制品,但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担,痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。

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