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经期晚餐吃什么减肥?_饮食

 经期晚餐吃什么减肥?把握好经期减肥的时机是能很快达到瘦身的效果的。那么经期晚餐吃什么减肥?

  1、维生素B食物

  女性朋友要想在月经期间轻松瘦身,那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的,这类营养物质长治癫痫病治好要多少钱可有效的促进人人体的新陈代谢,从而起到燃脂减肥的功效。

  富含有维生素b的食物有很多,比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等,这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外,小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物,如蛋、豆腐、黄豆等,同样可以起到很好的减肥功效。

北京看儿童癫痫病哪家医院好ng>  2、高钾食物

  很多女性看上去身材臃肿,其实并不是真正的肥胖,而是因为水肿。导致水肿的原因有很多,比如像水分堆积在体内无法排出去等,都会导致体形,特别是双腿,看上去臃肿不堪。

  这个时候专家提醒应该适量的多吃些高钾的食物。钾能够帮助我们有效的促进体内多余武汉治疗癫痫病哪的医院效果好水分的排出,帮助我们有效的消除各种水肿以及浮肿等问题。含钾高的食物有新鲜黄绿色蔬菜水果,如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。

  3、高纤维食物

  大部分女性在月经期间很容易出现有等情况,不但不利于减肥,甚至还有可能导致月经紊乱武汉治癫痫的医院都有哪些以及痛经等症状。因此,在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物,这类食物可有效的促进肠胃蠕动,从而在经期调理虚弱的肠胃。具有很好的瘦肚子的功效。

  像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等,这些高纤维食物还能够促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身,同时还能够调整月经和镇静神经。

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