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十二个营养处方_饮食

  假如你工作压力大又常熬夜

  压力和熬夜均会导致机体抵抗力下降,还会因为失调导致各种营养素摄入不足。多摄取维生素B群能够帮助减压、抗压;维生素E、鱼油、月见草等不饱和脂肪酸,可以提高血清素分泌,使情绪稳定。另外,压力或熬夜都会加速自由基生成,具抗氧化功能的维生素A、维生素C或葡萄籽都是非常理想的补充剂。

  假如你每天需要长时间在电脑前工作

  长时间面对电脑容易加重眼部负担,诱发干眼症等眼部疾病。建议补充多种类胡萝卜素,类胡萝卜素有帮助机体抵抗辐射而导致的各种危害作用。维生素A及DHA含量高的鱼油能缓解眼部的干涩;长时间暴露在荧光屏的射线威胁下,补充专门针对眼睛发挥抗氧化功效的山桑子或叶黄素等,而维生素B群则有助代谢,舒缓眼压,改善眼部血液循环,具有良好的眼部保健作用。

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  假如三餐经常在外边吃

  三餐经常吃外食,营养不够全面,蔬果摄取量通常严重不足,建议多补充纤维素。即便能够保证身体所需的基本营养,也往往会因此摄入过多油脂而导致热量过高,这个问题可籍由摄取维生素B群来帮助代谢,适量服用甲壳素,亦能帮助吸收掉食物中过多的油脂。建议经常在外边就餐尽量多点清淡少油的食物,少用快餐,同时补充复合营养素制剂以保持营养素摄入的均衡。

  假如你三天两头请病假

  经常感冒又脸色苍白无血色,首先应着重增强免疫力或呼吸道功能,坚持进行蛋白质、抗氧化剂(维生素C、E、类胡萝卜素)的补充。特别是维生素E不但有很强的抗自由基功效,还能帮助外在保养品美白肌肤。另外,易贫血的女性还需注重补充铁质。

  假如你经常抽烟或经常吸二手烟北京羊癫疯治疗到哪家医院好ong>

  虽然我们强调戒烟更加。但对尚未能戒烟或者那些经常为二手烟所苦的人来说,坚持补充各种抗氧化剂确实是一种明智的选择。香烟的尼古丁会造成大量的有害自由基,引发心血管疾病,建议多补充维生素A、C、E、鱼油等可抗氧化、抗凝血、抗血管硬化或栓塞的营养素。他们可大大减低由于吸烟而导致的机体产生过多的自由基所引发的伤害。

  假如你是素食者

  在肉、蛋、奶类实物中维生素B6、B12、D等营养成分含量较高,如果你是完全素食者,可籍由吃营养素来补充,此外,素食者易有贫血或体力弱的状况,同时也要注意维生素B群及铁质的摄入量。

  假如你利用低脂饮食减肥法

  长期摄取低脂食物的人,会因为新陈代谢较慢,易有皮肤干燥或头昏的症状,另外,低脂饮食者还会因为缺乏足够蛋白外伤性癫痫病可以治疗吗?质而导致易疲倦憔悴,肤质变差。建议多补充植物性的蛋白质,鱼油及维他命B12。

  假如你经常应酬,喝酒,吃的比较油腻

  饮酒和油腻的饮食易诱发高血脂和。因此建议在补充蛋白质的同时,一旦发现血脂升高,要努力降低血脂。目前市场上常见的鱼油类制品,一般均含有不饱和脂肪酸,主要用于降低血液中甘油三酯的水平;此外,茶叶中的茶黄素和茶多酚也能降低血浆胆固醇水平。每天一杯绿茶不但能净化血液,亦能起到排毒的功效。

  假如你利用高蛋白减肥法

  高蛋白减肥法的糖类摄取量极低,这会造成身体脂肪燃料不完全而产生大量酮体,加重肝肾的负担,适量补充维生素B群,以及矿物质、糖类及纤维素能够降低肝肾负担,保持肠道畅通,减少消化不良的问题。

  假如你是敏感体质孩子患上羊角风能治疗吗?trong>

  敏感体质的人易存在植物神经功能失调的状况,在进行适当心里调节的同时,特别要注意B族维生素的补充。B族维生素大多具有营养神经的作用,对敏感体质的人很有益。

  假如你容易失眠

  在导致失眠的诸多因素中,脑部血液循环不良是最常见的问题。现代人由于较早出现脑部的动脉粥样硬化,因此失眠和记忆力减退的人群逐渐呈现低龄化趋势。银杏提取物中含有改善脑部血液循环的植物萃取,经常摄入能改善脑部血液循环,提高记忆力。

  假如你有的困扰

  导致便秘的因素据说可以总结出100余种。但膳食中缺乏膳食纤维却是最常见的。繁忙的OL女性由于饮食过于精细,导致膳食纤维摄入量较以往明显降低。因此每餐嚼服2-3片果蔬纤维素片可以弥补这个缺陷。

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