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秋季养生小常识 深秋进补的禁忌秋季养生秋季饮食四季养生

  随着气温骤降,不少人常常感觉手脚不暖和,进补这事便被提上日程。民间素有“秋补”的习俗,可“秋补”真的是顿顿牛羊肉,或是吃上些鹿茸、人参等补品,便是补对了吗?

  秋补必须吃肉?

  吃百合银耳“清补”才对

  根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,秋季进补是有必要的,不过进补还应对应身体情况,乱补反倒容易让人更虚弱。一提到进补,人们往往会想到动物性食物,如牛肉、羊肉等,的确,这些“红肉”不仅营养价值较高,且味美可口,但秋季进补讲究的是滋药物治疗多久癫痫病才会好阴润燥,所以,吃肉类进补很有些“反其道行之”的意思,非但没有养阴,倒是助长了阳气,使秋燥更甚。因此,秋季进补应该多食用百合、莲子、银耳、山药等食物,这样才能达到秋季进补的真正效果。

  人人都需秋补?

  有四种“虚证”才需进补

  在进补的诸多原则中,还有一条也非常重要,便是“虚则补之”。中医认为,不是虚证不可进补。虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有针对症状进补才能让身体受益。 foodwang.com孩子抽搐什么原因>

  那么,如何分辨自己是不是虚?如果是,又是哪种虚呢?一般来说,气虚主要为神疲乏力、气短、倦怠等乏力症群,也就是指全身精神不佳、体力不济。对于气虚人群,它的代表补品为人参,包括西洋参、野山参、红参等。经常头晕、眼花、面色萎黄、、多梦、月经过少的人,可能处于血虚状态,此类人群的代表补品是当归、龙眼肉等。阳虚是指面色发白、怕冷、四肢发凉、夜尿频繁、喜欢热饮或热的食物等人群,代表补品为鹿茸、肉桂、附子、冬虫夏草、紫河车等。最后一类虚证人群是阴虚,大多表现为五心烦热、颧红面赤、口干舌燥、潮热盗汗、性情烦躁等,多吃些银耳、熟地黄、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等,有助此类武汉癫痫病到哪里治虚证。总之,正确进补最好还是听从医生的建议,做到有的放矢。

  药补肯定没错?

  名贵补品吃多过犹不及

  关于秋季进补,还有什么是必须注意的呢?有些人进补时重药物轻食物,认为多吃补药可以做到有病治病、无病强身,这种观念也是不科学的。俗话说“药补不如食补”,日常进补还应以食物为主,比如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳,多吃山药能补脾胃。所以,应把日常常见的花生、红枣、扁豆、藕等也当作补品经常食用,若不是必须的话,平常可离鹿茸、人参等名贵中内蒙古专治癫痫的医院药远一些。

  为何强调不能轻易服用名贵的滋补品呢?名贵的滋补品和红肉类的动物性食品,在中医看来,均属滋腻厚味性的食物,长期或过量食用,容易导致脾胃功能受困,可引起腹胀、消化不良、纳呆等症状。临床上经常可见因为进补过头而导致消化不良的情况,尤以胃肠功能较差的老年人更甚。

  此外,进补过度还会带来一些“副作用”,比如过多的脂类等物质会使血中胆固醇增高。所以说,进补不能只选“贵的、好的”,以免进补不成反倒伤身,造成胃肠功能紊乱、消化困难,使营养物质不能被人体所吸收利用,甚至因此引起疾病,那这个秋天就过不安稳了。

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