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中年男人为什么容易发胖? 抹平大肚腩的5种方法 - 家庭医生在线男人频道

人到中年发福似乎是一种很普遍而且无法抗拒的事情,在生活中我们可以看到,很多的男性步入中年都会出现不同程度的发福情况,不过大家都不明白为什么人到中年就会发福呢,下面我们就来给大家揭晓答案。

中年男人为什么容易发胖?

1、基础代谢率下降:

人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2~5%,因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成,若摄取的热量与25岁相同的话,就会造成热量无法消耗而囤积体内造成。

2、饮食太过油腻或精致食物:

中年时期是许多人达到事业高峰的时候,交际应酬不断,精致食物或太过油腻的食物多属于量全身抽搐是什么病 食品,多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪,是造成中年发福的元凶之一。

3、活动量下降:

人一旦到了中年后体力会大不如从前,因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。到了中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人,加上事业忙碌,没有规律的运动习惯,消耗热量的速度比不上补充进来的热量,自然就容易发胖。

4、慢的困扰:

中年人容易有慢性病,有一些慢性病的药物也会造成肥胖,像是治疗病的药物有促进食欲的效果,胰岛素有降低代谢的作用,并且造成体内水分滞留。还有如治疗与等病症的类固醇药物,这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留,让病患容易发胖。此外,治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果,而且服药过后会让活动力下降,热量就会慢慢囤积,造成肥胖。

得了癫痫病如何治疗好呢>中年人体内由于身体特点决定,体内的热量很容易变成脂肪,并且脂肪都堆积在肚子等部位。中年男人一般缺乏足够的锻炼,这样也会造成脂肪的堆积,导致肥胖出现。

如何预防中年男性发胖?

中年男人发胖会,一方面胖胖的体形会影响美观,另一方面还会出现一系列的健康问题,如可能会导致血管硬化,出现、高血脂、高血糖等,同时还可能会出现等心脑血管疾病,严重危及男性的健康。所以非常有必要防止中年男人发胖。可从以下几个方面着手。

1、要严格控制饮食,吃得多,吃的含热量、含脂肪多的食物,势必会出现肥胖,所以说中年男人一定要严格控制饮食,特别是减少高热量、高脂肪食物的摄入量,晚餐一定要清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。

2、运动是保持良好身材的一个重要方面。中年男人要多花点时间来运动,可以选择跑步、游泳、散步等方式,以消耗食物产生的热量,帮助塑贵阳好的治癫痫医院造苗条的身形。

3、控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。

4、燃脂“小动作”囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然,一个很好的办法就是多运动,把多余的脂肪燃烧掉,多做一些臀部和腿部的运动,会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代,有时间做做瑜珈或伸展运动,把下半身肌肉锻炼得紧凑一些,蛮腰就回来了。

5、防赘肉上班族每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,黄冈哪的医院看癫痫好哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

(责任编辑:林宗可 )

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