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怎样快速减肥不反弹?“小鸟胃减肥法”原理 - 家庭医生在线减肥频道

怎样快速减肥不反弹,如何最快地瘦身呢?现在一起学习“小鸟胃减肥法”吧,让你七天之内速掉十斤肉,即将成为新娘的你,是不是很心动呢?

怎样快速减肥不反弹?

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减肥原理

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“小鸟胃减肥法”的减肥食谱

早餐:冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐:吃生菜、鸡肉,或深海鱼,如果觉得太饿,可以吃些碳水化合物,但是只需在中午及中午以前吃。下午茶的时候可以吃些少甜的水果。

荆门癫痫病专业医院?晚餐:绝不碰淀粉,吃两大碗青菜,晚上8点后坚决不吃东西。

怎样快速减肥不反弹?

“小鸟胃减肥法”减肥原理

多摄入膳食纤维对减肥很有效:燕麦中含有大量的水溶性膳食纤维,可减缓消化速度和加快排泄,可以让血液中的血糖和胆固醇含量控制在最理想的水准之内,此外还可以帮助病患者降低胰岛素和三酸酯。

少糖水果是控制体重最理想的食物:过甜的水果含糖量太高,一旦摄入,体内的热量和血糖都会升高,所以,减肥期间一定要减少太甜水果的饮食。

深海鱼可以补充优质蛋白质:减肥犯癫痫病吃什么药好?不是仅仅控制热量就可以做到的,摄入优质的蛋白质不仅可以保证营养的均衡,还能保证身体的肌肉量,从而保证基础代谢率,还能帮助身体养成不易发胖的体质。

不要选择精细的淀粉类食物:减肥期间尽量避免精细淀粉的摄入,选择摄入一些好的碳水化合物,将原本主食中精细米饭、面条,替换成糙米、燕麦、玉米和番薯等,对体重和健康的控制将会更有益。

减肥冥想坚定你的减肥意志:冥想暗示减肥说白了就是心理减肥,是成功减肥不可或缺的一部分。通过心理暗示我们对自己的进食、运动和体重的监控会有很大的帮助,同时减肥心态的积极与否也会影响体内激素的调节,几种荷尔蒙和其他几样生物影响着我们的情绪,直接影响体重。所以,这个方法一定要坚持,只要你能一直不断的给自己传输对减肥有利的乐观想法,那瘦下来也是意料中的事情。

(责任编辑:郑玉沁 )

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