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秋季养生:4招养肺保健操增强肺活量养生咨询网—

  中有“常笑宣肺”一说。而现代学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、脏、肌肉等器官有的协调作用。

  尤其是对呼吸系统来说,大笑能肺扩张,人在笑中不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,呼吸通畅。

  另外,人在开怀大笑时,吸收更多的氧气进入身体,流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。所以,请坚持每天都让快乐起来,多开怀大笑,这样肺部也会更哦!

  不过,专提醒,笑武汉癫痫比较好医院虽可祛病健身,适度,否则会乐极生悲。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都放声大笑、狂笑。孕妇也经常大笑,造成腹部猛烈抽搐致早产或流产。

  适度的呼吸动作有助于清肺。是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试:

  这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

  目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

  想治好癫痫病需要多少费用方法:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各一次,有气管炎的患者不宜。

  按迎香穴:将两手拇指外侧互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。

  叩肺俞穴:每晚临睡,端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。

  吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸北京哪个医院治癫痫好椎棘突下,左右旁开二指宽处)十下,同时抬手用掌两侧背部由下至上轻拍,约10分钟。

  这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可通脊背经脉,感冒。

  然后找一环境安静、相对开阔的, 站定后全身放松,两眼徐平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。

  有研究表明,适当的冷水锻炼对预防伤、感冒、支气管炎等呼吸道有一定的效果。武汉哪里看癫痫

  除了冷水锻炼外,还可一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目,如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

  接着依次做出“伸展胸廓、转体压胸、交叉抱胸、双手挤压胸、抱单膝挤压胸、抱双膝压胸”这六个动作。

  过程以腹式呼吸为主,深吸气的同动作,定格5秒后,缓慢呼气还原。

  这套保健操可以有效地强健肺部,还可以锻炼身体,非常容易做,最好坚持每天都做一遍哦!(红粉网)

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