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大寒节气 保阴潜阳

大寒节气,天气寒冷,大家一定要注意大寒,注意防寒保暖。医学专家指出:大寒“寒”仍在,保阴潜阳是原则。

“大寒大寒,防风御寒”

自古以来,民间就有“大寒大寒,防风御寒”的说法。这是因为,大寒时节气温较低,空气干燥,加上近年来雨雪相对较少,使感冒、咳嗽、皮肤过敏的患者有所增多。此外,寒冷还会使人血管收缩,使血压变得不稳定或者增高,心脏负担加重,增加心脑血管患病风险。

晒太阳对身体好处良多,既温暖又补钙,还可促进血液循环,增强新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日,市民不妨搬个小板凳在室外晒太阳。有晒黑顾虑或嫌阳光刺眼的人,不妨长春专业儿童癫痫病医院戴个帽子或者墨镜,伸出手脚,让阳光直接洒在手脚上。也可以背对着太阳直接晒背。早晚寒冷之时,应尽量减少外出。一定要外出的话,记得戴上口罩、帽子、围巾,穿上棉鞋,抵御严寒对身体的危害。

清淡饮食 注意荤素搭配

大寒是一年中最后一个节气,与立春交接,是冬藏与春生的转折点。此时饮食也应与之前的节气有所不同,要有意识的为身体适应春天的生发做准备。

大寒是一年中极寒之时,也是阴邪最盛之时。饮食上,要多摄取一些温补食物,以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能,鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。食疗如糖醋胡萝卜丝、山药粥、红杞田七鸡、虾郑州有看癫痫专科医院吗仁羊肉羹等,都有很好的滋补温补作用。此外,随着立春的逼近,也可有意识的增加平补甚至清淡饮食。如大枣、百合、莲子、豆类、蔬菜类、鱼类、木耳、花生、松子、植物油和水果等,这些食物性味平和,适当进食,可为身体适应春天的生发做好准备。

适度运动 出汗不宜太多

大寒养生,运动不可过量,出汗不宜太多。锻炼应选在广场向阳的地方进行,晨练不宜过早,最好等太阳出来后再运动,以防阴气太重损伤阳气。运动强度根据自己的身体状况而定,微微出汗最好。

运动项目可根据自己的喜好,选择快走、慢跑、广场舞等。运动前需热身,如甩手、扩胸、踢腿、转体等,以防运动损伤。户外气温低的情况下,可戴上济南看癫痫哪家好帽子、手套等锻炼,待身体渐渐变热时再脱掉。雾霾、下雪天,可暂停锻炼。

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功效:滋养香甜,滋阴补虚,养血安胎,女性调养佳品。

分量:3到4人用

材料:糯米100克,红糖适量,阿胶30克,8碗水(1250ml)。

做法:

1.糯米洗净后,浸泡半小时左右。

2.糯米用2000毫升水煮成粥,用它的稀粥水约1000毫升(约4碗量),放入炖盅,加入捣碎的阿胶,搅拌均匀,炖半小时,再加入红糖稍炖片刻(约5分钟)。

阿胶安徽专业癫痫医院有哪些枸杞粥

食谱原料

阿胶1-2片(约30克)、枸杞10-20粒、白米50克

调味料:A料:冰糖1/2小匙

制作方法

1、白米洗净,放入锅中加5-6杯水煮成半熟粥,盛入碗中。

2、半熟粥中加入阿胶及枸杞,放入蒸锅中(如小图),小火熬煮约15-20分钟,加入A料调匀即可端出。

结语:以上就是小编总结的关于大寒养生的知识,希望能对你有些许的帮助,大寒节气注重养生的朋友要多多注意身体的保养,祝大家都有个好身体。

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