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拥有健康体魄必须的保健食品推荐

对于电脑族需补充的保健食品

由于工作或某些原因需要经常使用电脑的人们,很容易出现大脑疲劳缺氧的状况,想要保护健康的身体,可以参考以下几点饮食注意:

1、补充足够的钙质。钙质可以帮助大脑长时间运转工作,不易使大脑产生疲劳。

2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物,可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐。

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3、补充对大脑有益处的食物,来增加大脑的营养,比如含有丰富蛋白质的食物、脂肪以及海鱼海虾类的食物,可使大脑能够更好的正常工作。

治疗便秘的保健食品

对于活动量少的人很容易引起便秘的情况, 而便秘会使很多的有毒物质囤积在体内,有时会出现头晕乏力的不适感觉,甚至还会导致脸上痤疮、皮肤粗糙以及高血压、心脑血管疾病等。

1哈尔滨看癫痫的医院、养成定时排便的好习惯。

2、补充可改善便秘的营养成分

蛋白质可以增强胃动力,可多饮用双歧酸奶和蛋白质粉。多摄取含有丰富膳食纤维的食物,像新鲜的蔬果和杂粮,这类食物可以使粪便膨胀,有助于排便。每天要保证喝3000毫升的清水,于清早起床空腹时喝一杯,在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好计量,每星期吃一次红肉,可以减少粪便与肠道间的摩擦力,使排便更顺畅。

<张家口羊羔疯专科医院在哪里p>3、多运动。

在食用可帮助肠胃蠕动的饮食之外,还要注意多运动,久坐不动也是造成便秘的原因之一,所以要养成爱运动的好习惯。

其他需补充的营养成分

1、食用含有丰富胡萝卜素和维生素A的食物,像胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋及动物肝脏等。

2、食用含有丰富b族维生素的食物,像新鲜的蔬果、芦笋、牛奶、酸奶儿童癫痫的早期症状以及动物肝等。

3、食用含有丰富钙质的食物,像牛奶等乳制品及黄豆制品、虾米、小鱼干等。

4、食用含有丰富维生素d的食物,像沙丁鱼、蛋黄等。

5、食用含有丰富维生素e的食物,像杏仁、小麦胚芽及全麦制品等。

身体是革命的本钱,有了健康的体魄才能有效完成工作,希望你采取今天介绍的最适合大家的完美保健品,来关爱自己的身体。

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