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如何防止老人摔跤及锻炼平衡力

如何防止老人摔跤及锻炼平衡力

一、改善一下周边环境设施

1、屋里的家具或其他东西的摆放以不妨碍老人走路为宜。

2、屋里不应有已经不稳固的家具,如开始摇摆晃动的椅子。

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3、楼梯处、走廊里以及卧室和卫生间里的照明要充足。灯的开关应安在容易够得着的地方。

4、在浴盆、淋浴处和抽水马桶边安装可以够得着的把手。

5、在走道里,不要铺放滑溜或容易钩绊的地面铺设物。地面上的铺设物应该固定,不要铺放那些会因为行走的力量使其移动的东西。

6、在老人经常需要走过的地方,清除电线和电话线之类的绊脚物。

北京军海医院癫病7、老人在屋里走路时,避免穿带跟或滑底鞋。同时也最好不要穿拖鞋,因为老人有时为了用脚去钩脱落的拖鞋而忘记自己的平衡,引起摔跤。

二、可帮助老人锻炼平衡力的小运动

1、坐在凳上,全身放松,排除杂念。两手慢慢上抬,至与肩平时,转动上身,两手随之转动,上身先转向左,两眼注视左侧片刻,然后上身转向右,两手随之转向右,两眼注视右侧片刻,反复做10次。怎么护理癫痫病人才合理

2、正身站立,身前放置桌、椅各1个,慢慢地从桌子上拿起一物体,把它放在椅子上,然后再把它放回桌子,如此反复搬动物体,连做10至30次。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动,连做10至30次。

3、正身站立,全身放松,排除杂念。先将重心移到左腿上,慢慢从1数到20,再将重心移到右腿上,慢慢从1数到20,重心交替在左右腿上移动,重复做10次以上。

4、坐山西专业的癫痫医院在凳上,凳脚高与膝齐平,上身慢慢下俯,先伸出左手触摸右足趾,然后恢复端坐姿势,接着再上身慢慢下俯,伸出右手触摸左足趾,如此反复,两手交替触摸两足趾,反复做10至30次。

人到老年后身体健康情况会慢慢变差,容易出现这样或那样的疾病,并且骨骼的坚硬度也会有所下降,因此老年朋友更容易发生摔跤受伤情况。另有研究表示,老年人遭遇变故后更容易摔跤,因此请家人及老人自身多注意防摔跤。

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